В то время как крема и прочие снадобья улучшают вашу кожу извне, здоровое питание воздействует на неё изнутри. Сбалансированное питание позволит вам не только получить максимум удовольствия от еды, но и сотворит настоящие чудеса с вашей кожей.

Для того, чтобы ваша кожа была здоровой и чистой, идеально подойдёт то же питание, что применяется для оздоровления всего организма. То есть то, что состоит из всевозможных фруктов и овощей, богата клетчаткой, бедна жирами и сводит к минимуму употребление сахара и соли. Такое питание снабдит организм и кожу всеми витаминами и минералами, необходимыми для их нормального функционирования.

Чтобы поддерживать кожу в оптимальном состоянии, ваш организм нуждается в следующих продуктах:

1. важнейшим компонентом является вода. Хотя употребляемая вами пища содержит определённое количество воды, вам следует выпивать в день 1,5 - 2 литра воды, чтобы ваш организм был здоровым, а кожа чистой.

2. Углеводы клетчатки также оказывают благотворное, хотя и не столь прямое воздействие на кожу. Отлаживая работу организма, они тем самым и улучшают состояние вашей кожи.

3. Витамин А жизненно необходим для роста и восстановления некоторых кожных тканей. Его нехватка вызывает сухоть, зуд и утрату эластичности кожи. Он содержится в морковке, шпинате, абрикосах и броколли.

4. Витамин С нужен для выработки коллагена, придающего вашей коже упругость. Он содержится в кресс-салате, клубнике, помидорах, капусте и цитрусовых.

5. Витамин Е является витамином-антиокислителем, нейтрализующим молекулы,вызывающие старение кожи. Содержится он в миндале, фундуке и проросших зёрен пшеницы.

6. Цинк во взаимодействии с витамином А участвует в выработке коллагена и эластина, волокон, придающих вашей коже прочность и эластичность.

Итак, самое главное это питаться сбалансированно. Исключить колу, чипсы, макароны быстрого приготовления и т.п. Удачи.